uloz diete

http://www.sfd.pl/Problem_z_niedowag%C4%85-t1005561.html Po co zakładasz drugi temat? W tym wieku to albo 10 wskazówek zdrowego żywienia, albo ewentualnie ułóż sobie tę dietę z nadwyżką kaloryczną i zacznij ją stosować ;-)

ułóż własną diete... jak ktoś będzie miał coś czego nie lubisz, będziesz to próbował zmieniać, obliczac znowu bilans. Lepiej na spokojnie od początku samemu ułożyć, w ułożeniu diety pomoże Ci post podwieszony. pzdr

Poczytaj tematy podwieszone, ułóż przykładową dietę i wrzuć do oceny, nikt za Ciebie nie nie ułoży, my jedynie poprawimy. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

tzn dlaczego oddzielasz tł od białka stosujesz diete rozdzielną czy czemu to ma służyć. Przeczytaj temat dieta ułóż sam.

nie pal fajek... pal wiecej trawy bedziesz mial lepszy apetyt.. uloz sobie dobra diete i staraj sie palic rano ... nie pal duzo na raz bo bedzie cie mulic za bardzo i nie bedziesz na treningi chodził...

Diete se uloz a nie odzywki bedziesz bral. Trening na mase. Do tego gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie (o ile sa) i witaminy, omega 3 (jesli nie jesz ryb), ZMA. Kratyne wez po kolo pol roku ciwczen. Teraz zbedna, niech organizm wykorzysta swoje mozliwosci. Krete wez jak bedziesz czul ze ci juz nie idzie tak bardzo jak wczesniej. [...]

najlepsza rada - sprzedaj wszytsko poczytaj dzial odzywianie i uloz sobie diete, do niej mozesz dokupic bialko(w celu wspomozenia spalania fatu)

Najpierw uloz sobie diete... i na treningi... suple narazie nie sa Ci potrzebne... jesli braki w diecie to mozesz uzupelnic je gainerem/bulkiem/bialkiem w zaleznosci od brakow... pozdr.

za duzo bialka z supla diete dobra uloz, wtedy stosujesz bialko jedynie okolotreningowo pzdr

..no naprawde super, zacząles chodzic na silke i jush sie szykujesz do brania mono po co chodzic i tracic czas odrazu wez sobie mietka zarzuc i bd spokoj uloz sobie porządną diete a tak wogole to : W Y S Z U K I W A R K A

po pierwsze, nie da się szybko zbudowac mięsni po drugie, ułóz zbilansowaną diete z lekką nadywżka kaloryczną, z chłopakami z działu trening rozpiszecie trening i będzie ok pozdr

Myślałem nad białkiem z Ostrowii albo ponownym cyklu mono uloz sobie diete , bo bez niej ciezko zeby ci poszla masa

uloz sobie diete pod redukcje.cutsa sprzedaj kup bialko jak beda braki,witaminy i omege.wrzuc aeroby i bedzie oki.

Z profilu widać, że słabo ćwiczysz i jesteś chudy, więc weź się za michę mianowicie ułóż sobie dietę. Zacznij dobrze ćwiczyć. Powodzenia Zmieniony przez - xsnsx w dniu 2008-08-14 10:57:11

nie ma co, musisz masować ;). nic nie zrobisz bez masy. jak wcześniej pisałem, ułóż sobie diete na mase. więcej Ci nie pomoge ;)

Najpierw ułóż sobie dietę. Ewentualne braki w niej możesz uzupełniać gainerem i białkiem. To wystarczy na początek. A jeżeli już naprawdę coś chcesz to bież monohydrat kreatyny z Vitalmaxa 500g. Na początek będzie dobrze

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułoż konkretna diete. Jak masa nie będzie szła to dokładaj kalorii (moga być z gainera jak juz nie dasz rady jeść, a masz szybką przemianę materii). Musi isć.

JAk dopiero co zaczynasz to na poczatku uloz sobie diete a kreatyne nrazie odstaw na polke. Przyda sie ale troche pozniej

hehe ze palisz codziennie to nawet widac... No ale to twoja sprawa jak chcesz miec dziury w mozgu to spoko. BTW: Diete sobie uloz sam. Masz podwieszone posty i wszystko opisane tam. Jak juz ulozysz to daj ja do sprawdzenia

Wylicz sobie ile kcal potrzebujesz dziennie, ile białka, ile węgli w dziale odżywianie w postyach podwieszonychJak wyliczysz ułóż jakąś diete i daj do sprawdzenia też w dziale z odżywianiem. Jak ułożysz to wróc tutej. Po za cyklem różnie bywa z dieta(chyba każdy to przyzna)-ale na cyklu ,musi by prawie idealna